カルシウム不足の原因

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カルシウム不足の原因は生活習慣にあります。

カルシウムの最低限の摂取量は、一日あたり600mgとされています。

しかし、日本人の平均カルシウムの摂取量の統計を見てみると、
過去30年間、一度も最低必要量の600ｍｇ以上を摂取したことはなく、
日本人は全体的に慢性的なカルシウム不足になっているのです。

年代別に見て見ると、7～14歳は給食で牛乳が出ているので
唯一、カルシウム不足ではありませんが、他の年代では不足しています。

特に高齢者や妊婦さん、授乳期のママさんは、
最低でも、１日に1000ｍｇ以上のカルシウムの摂取が必要です。

乳糖不耐症とは、乳製品に含まれる特有成分の
乳糖を分解するラクターゼという酵素が少ないことにより、
乳糖が分解できず、下痢を起こす症状です。

カルシウムが豊富な乳製品ですが、
日本人は元々、乳製品を摂取する習慣がない民族で、
明治以降から摂取するようになったため、ラクターゼが不足している人が多いです。

これが、カルシウムの摂取不足の原因の一つになっています。

リン酸塩は、食品添加物として使用されており、結着材、味付け、
変色防止剤、酸味料として、ファーストフードやコンビニ弁当、
冷凍食品、お菓子、ジュースに多く含まれています。

リン：カルシウムの比率は1：2～2：1が理想ですが、
戦後から現在にかけて、摂取量が20～30倍に増えました。

リンは必要なミネラルですが、取りすぎるとカルシウムと結着し、
カルシウムの吸収を阻害してしまいます。

糖分を過剰に摂取すると、血糖値が急上昇します。

その血糖値を調整するために、インスリンが分泌されます。

このインスリンの分泌にカルシウムが必要になり、大量に消費されます。

結果、カルシウム不足になります。

・魚や野菜、乳製品を摂取しない

・インドア派

・ストレスが多い

・生活リズムが不規則

・ハードなスポーツや肉体労働をしている

・ステロイド剤を多様（リュウマチの治療薬など）

・高血圧体質

・妊娠中

カルシウム 不足の原因